夏季是一个容易上火的季节性节日，天气干燥，容易引起便秘。那么如果你已经便秘了该怎么办呢？我来分享一下我的经历。

1、

平时一定要多喝水，一天至少1000ML的水。许多人喜欢喝茶或咖啡。其实对胃的伤害很大。其实喝白开水才是最健康的。早上起来可以喝一杯水，可以清肠通便。

2、

水果可以吃香蕉，但是一定要注意成熟的香蕉，最好是有麻点的。生香蕉可能对排便没那么有利，也可以吃一些有利于排便的水果。早上喝一杯蜂蜜水不是很麻烦，对排便也有一定的作用，但是饮食上也要注意，不一定要吃辣的东西。你最好吃些清淡的东西。

3、

我们必须养成平时锻炼身体的好习惯。每次坚持体育锻炼，不仅能增强体质，还能增强免疫力。如果你的免疫力差，就容易导致便秘。

你应该多吃蔬菜和水果，避免辛辣和刺激性的食物。