脚踝扭伤后，可能只是一般的软组织韧带损伤，也可能是严重的脚踝骨折。首先，要及时完善踝关节的X线检查，确定是否有骨折。如果没有骨折，只是韧带扭伤，恢复时间比较短。可以进行踝关节屈伸运动，比如抬腿。如有无明显移位的骨折，应先及时固定骨折。固定时主要是抬高四肢，适当进行下肢肌肉收缩训练，有助于减轻局部肿胀。如果局部骨折明显移位，需要手术复位，钢板螺钉固定。术后固定和早期屈伸训练有助于防止踝关节僵硬。脚踝扭伤有轻有重。根据扭伤的严重程度，康复训练方法自然不同。

一是轻度脚踝扭伤，一般休息3-5天。在卧床休息的过程中，脚踝最好不要过度活动，可以勾脚。肿胀期过后，就可以下床做正常活动了。如果行走没有问题，那么这种扭伤只是轻微的韧带拉伤，一般对脚踝没有太大影响，一般可以恢复到受伤前的状态。

二、中度脚踝扭伤需要用支架固定。这种伤涉及脚踝韧带撕裂，需要在支架的保护下活动。一般来说，患者需要戴牙套3到4周左右。在此期间，患者可以在床上做一些轻微的运动，如勾腿、断腿、直腿抬高、膝关节屈伸、髋关节屈伸等。这些都可以做到。3个星期后就可以脱下挽具，然后慢慢行走，弯曲拉伸脚踝，锻炼小腿肌肉力量！

三、踝关节韧带损伤严重需要石膏外固定。这种伤是最严重的伤，处理不当容易造成踝关节不稳。一般需要石膏固定6周，期间禁止负重行走。6周后可以自由活动。

总之，无论哪种康复锻炼，都要遵循一个总的原则，就是循序渐进，由慢到快，由少到多，由弱到强。康复不能用暴力，不要太激进，也不要大量运动。注意休息，遵医嘱进行康复训练。