患了便秘，不仅肠胃不舒服，还会因为体内的毒素不能及时排出体外，导致皮肤暗沉、色素沉着、出现斑点、粉刺、痘痘。那么如何才能预防便秘呢？让我们一起学习。

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许多病人因饮食不注意而患便秘。改善自己的饮食可以在一定程度上避免便秘。建议多吃纤维含量高的蔬菜水果，帮助体内垃圾的排泄。

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避免长时间坐着。适当的体育锻炼可以有效缓解便秘。体育锻炼加速了身体的血液循环和新陈代谢，对便秘患者非常有益。

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另外，睡前按摩腹部对便秘很有好处，可以帮助肠胃的蠕动，一定程度上预防便秘。

此外，治疗痔疮、肛裂等可能引起便秘的疾病，也能有效预防便秘。