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孙正
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知识库 颈肩肌肉劳损怎么办
颈肩肌肉劳损怎么办
发布时间：2023-02-06
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颈部肌肉劳损的第一个治疗方法是休息，大部分患者休息后，颈肩劳损和酸痛会得到缓解。少数患者有严重的颈肩劳损或症状，如酸痛、僵硬等。，包括运动时的不适。这些患者除了休息，还可以给予适当的物理治疗。比如局部针灸、热敷、光谱治疗仪。如果症状非常严重，疼痛剧烈，患者还可以口服恩赛等这些消炎镇痛药。这是对颈肩劳损患者的紧急治疗。

另一方面，更重要的方面是通过改变平时的生活作息习惯，避免颈肩劳损的复发。通过减少长时间伏案工作、长时间低头、做一些颈部肌肉运动、有氧运动、加强颈部肌肉的力量来减少颈部的劳损。由于长时间反复颈部劳损，可能导致颈椎曲度的改变，严重者还可能导致椎间盘退变。


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颈椎肌肉劳损怎么办
首先，冰敷和热疗。当颈部感觉有点僵硬时，如果条件允许，宜用冰敷或毛巾冰敷。如果颈部受轻伤，冰敷有助于消肿。热疗是一种很好的姑息疗法，在冰敷后可以减轻炎症。使用热垫或洗热水澡；第二，通过后滚、双手抱腿、抬头收腹、拱起背部、前后滚动等方式缓解颈椎疼痛，从而很好地按摩尾椎和腰椎；第三，坐有靠背的椅子。如果背部支撑不当，会增加颈部的负担，不仅加重原有的问题，还会造成新的麻烦；第四，垫毛巾。坐着的时候，卷一条毛巾，靠在背部的凹陷处，可以帮助脊柱直立，提供额外的支撑；第五，避免经常低头。坐在办公桌前工作或阅读时，不要长时间低着头，以免颈后肌肉紧张；六、视线要与显示器平齐，如果坐在电脑前，显示器要与视线平齐；七、使用药物，口服非甾体类消炎止痛药、芬必得和肌松药、氯唑沙宗、替扎尼定、中药如颈部康复等。
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颈椎病肌肉软组织劳损主要与坐姿、长时间低头、受凉有关。颈部的疼痛和僵硬是主要原因，与局部肌肉和筋膜的刺激或一种长期状态密切相关。首先要多活动颈部肌肉，避免长时间低头。可以适当按摩，做颈部运动。此外，可以敷热水、热毛巾，改善血液循环，缓解肌肉痉挛。对于剧烈疼痛，可使用活血止痛的外用膏药，或局部按摩、针灸、拔罐等。由专业的医生来做，对缓解疼痛也有很好的效果。对于反复发作的疼痛和颈部活动明显受限，可口服布洛芬缓释胶囊和双氯芬酸钠缓释片，消炎止痛。部分部位有明显压痛点，封闭注射也有效。
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