女性痛经危害女性身心健康，让女性朋友苦不堪言。所以对于女性朋友来说，一定要想办法让女性朋友远离痛经的困扰，顺利度过每个月的那些日子。那么有哪些方法可以帮助女性朋友缓解痛经呢？今天就给大家介绍几种比较好的方法。

1.热敷法

痛经发生时，也可以热敷缓解。多喝热水或在腹部放置热水袋，也能有效缓解痛经。同时要注意下身保暖，避免受凉，以免盆腔淤血引起痛经。

2.浸泡矿物质

经期可以放一点盐或者碳酸氢钠在温水中浸泡20分钟左右，可以缓解痛经，因为这样洗澡可以放松肌肉，促进下半身血液循环，从而缓解痛经。

3.强化腹肌。

你见过眼镜蛇是如何爬行的吗？学会它。加强腹肌锻炼，可以让腹部在子宫收缩时承受更多的疼痛，同时也可以避免血流过多带来的不适。

4.暖暖身子。

除了平时做好子宫保暖，经期也要做好保暖。可以多喝热水，多穿衣服保暖。因为身体温暖，体内的血管会扩张，血流加快，子宫平滑肌的收缩会受到抵抗，然后疼痛的感觉就会减轻。

5.低下你的头，抬起你的臀部。

痛经严重，或者经期腰痛，可以下跪，提臀，低头。这种姿势可以改善子宫的后位，便于血液流出，缓解疼痛更有效。

大部分女性朋友的痛经都是自己感冒引起的，所以来月经前需要保暖。除此之外，还要进行适当的体育锻炼，加强血液循环，可以促进毒素的排出，帮助人们缓解痛经。总之，缓解痛经的方法有很多。可以参考以上来调理身体。