男性不育是困扰很多男性的男性疾病。除了去医院彻底检查治疗，还需要调整饮食，提高精子存活率和男性性功能。我们来看看男性如何通过饮食提高精子质量和生育能力。

1.精氨酸是第一次生精的主要成分，精子运动的能力要提高。

富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。

2.吃含镁代币。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。

建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

3.钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。

如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

4.精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。

因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，注意摄入可以帮助精子代谢核酸和蛋白质，提高性能力。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有7.5微克锌。

5.精子的活性与精囊中果糖的含量有关。

如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中果糖特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意取信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。

所以男性不育可以借助一些食物来提高其生育能力。专家建议，男性不要轻易使用药物来提高性能力，一定要在医生的专业指导下用药，避免自己误用药物造成身体伤害。