前段时间吃了不好的东西，导致拉肚子。在医生的帮助下，我痊愈了。在这里，我分享我的经验，教你如何预防腹泻。

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首先要注意季节交替的时间。多穿点衣服，别着凉了。不吃生冷油腻的食物，不吃冷饭凉菜。这些都是导致腹泻的最重要因素。希望大家能关注一下。

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其次，大家要注意饮用乳制品和高钙食物，保证每天从饮食中获得1200mg的钙，每天至少吃三份富含铁的食物，保证每天从饮食中获得30mg的铁。

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最后，需要注意保持良好的心态，适当增加日常活动量，比如增加日常散步次数或者延长散步时间。希望这些能帮到你。

多穿点衣服，别着凉了。不吃生冷油腻的食物，不吃冷饭凉菜。这些都是导致腹泻的最重要因素。保持良好的心态，适当增加日常活动。