头皮痒头皮屑是困扰很多小伙伴的头发问题。天天挂在头上的大块头皮屑真的很影响美观，要想办法改善。下面是边肖为大家推荐的一些改善头皮发痒头皮屑的小技巧。让我们一起学习吧！

改善头皮瘙痒和头皮屑的小妙招

40度温水是最好的洗头方式。

夏天，很多人可能因为天气热，会用冷水洗头，但是用冷水很难达到清洗的目的，还容易引起头痛头晕！太热的水还会刺激油脂过度分泌，导致头皮脱落过多并附着在头皮上，干后形成头皮屑！建议用温水洗头，最好在40度左右。

正确使用洗发水。

日常生活中，大家都习惯把洗发水挤出来，直接涂在湿发上。其实这是不对的。正确的做法是挤干头发水，加点水，揉搓至泡沫丰富，然后涂抹在头发上，可以有效改善头皮屑的滋生。

去屑洗发水最好一年换一次。

经常受头皮屑困扰的朋友一定会发现这一点。新换的去屑洗发水刚开始是有效的，但是时间长了就不行了，主要是头皮对它有免疫力。建议一年更换一次去屑洗发水，也可以配合去屑乳液使用。比如间隔使用康王，可以起到预防头屑的作用。

保持良好充足的睡眠。

经常熬夜的人会造成内分泌失调，也会影响头皮的新陈代谢，导致头皮产生！建议你有一个良好的睡眠习惯，这也是去除头皮屑的方法之一。

头皮瘙痒伴头皮屑的日常护理

1.良好的生活习惯

保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加运动，都有利于皮肤健康。另外，要合理安排作息，尽量减少压力。

2.调整你的饮食

平时要多吃碱性食物，比如海带、紫菜等。常喝鲜奶、豆类、水果等能滋润头发的食物；还应该多吃清热解毒的食物，刺激和油炸的食物要少吃。

3.合理洗发。

有些人认为每天洗头可以清洁头皮屑。事实上，过量的洗发水会降低头皮皮脂的厚度，加速皮脂分泌，自然会导致头皮干燥，头皮屑过多。梳子、枕头、枕巾也要保持清洁。最好不要互相用梳子。

4.正确洗头。

将洗发水倒在手上，加水揉搓，直到泡沫丰富，在头发上铺开。尽量不要把洗发水直接倒在头发上，因为清洁效果远不如之前的操作方法有效。想要更有效的去除头皮屑，必须从洗发开始。

5.用温水洗头

首先，用冷水洗头很难达到清洁的目的，其次，会引起头痛和头晕。过热的水更容易刺激头皮，导致头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会导致脱落的细胞附着在头皮上，干燥后变成细小的头皮屑。所以建议用温水洗头，最好在20度左右。

头皮发痒头皮屑的四大原因

1.气候原因

冬天气温和空气湿度低，会影响头皮血液循环。血液循环不畅会导致皮肤新陈代谢的节奏被打乱，防御功能受到影响。皮肤的水分得不到保证，头皮的湿润成分减少，头发得不到足够的滋养，刺激了头皮屑的产生。

2.洗发次数太少

与其他季节相比，人们在冬天洗头的次数更少。如果他们长时间不洗头，很容易滋生各种细菌，尤其是大量的皮屑杆菌滋生时，会导致头皮屑的增多。其次，夏秋季继续使用去油力过大的洗发水，也会产生头皮屑问题。

3.洗头方式不当

大冷天洗个热水澡很容易，但是水温越高，洗去的皮脂越多，头皮就越容易干透。一般洗发水的水温以40℃为宜，但不要太高。

另外，如果习惯用指甲挠头皮、洗头皮，很容易伤头皮，然后变干，产生头皮屑。

4.饮食因素

在寒冷的冬天，人们倾向于选择一些辛辣刺激的食物来温暖身体，但如果吃得太多，也会造成头皮屑。此外，维生素是头发和头皮必需的营养物质，摄入不足会引起头皮干燥、脱发等问题。