现在夏天特别热，不到万不得已我是不会出门的。另外我是一个很敏感的皮肤，在阳光下可能会产生小红点，所以平时很小心。不过最近孩子参加了一些兴趣班，我每天中午都要出去送孩子去。每次出门都要裹好几层才敢出门。不然我真的很担心。夏天吃什么蔬菜可以防暑？

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夏季预防中暑是非常重要的一个环节。中暑虽然听起来是小病，但是时间长了就会导致大病。如果不及时治疗，很容易导致其他疾病，甚至对我们造成危险，不可小觑。

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一般夏天吃含VC多的食物可以有效预防中暑，如西兰花、西红柿、土豆等。还可以多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，如瘦肉、牛肉等，但不要吃辛辣食物。

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热天最好不要出门。选择呆在家里。你可以选择在清晨或傍晚出门。可以参加一些慢跑、散步等体育锻炼，但不要做太剧烈的运动。你应该根据你的身体机能来选择。

平时要保持快乐、乐观、积极的心情，不要有暴怒、悲伤等极端情绪。可以适当播放一些舒缓的音乐，尽可能让自己的心态平静下来。