我今年三十八岁，身体很好，但是经常便秘。便秘困扰我很多年了。因为便秘，皮肤很差，暗沉无光泽，经常长各种痘痘，痘痘。朋友都说我生活习惯差，所以会导致便秘。请问:便秘是什么原因造成的？像我这样的慢性便秘患者，想要改善症状，应该怎么做？

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首先，患者饮食不规律，一日三餐不按正常点吃，这样患者的肠胃功能就会失衡，甚至出现退休，时间长了就会造成便秘。所以对于便秘患者来说，一定要规律饮食，按时进食。

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其次，便秘的另一个原因是患者饮食习惯不好。如果他们长期习惯吃垃圾食品和刺激性食物，肠道菌群就会失衡，大肠的动力就会减弱，便秘的出现也就在情理之中了。

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另外，便秘的另一个原因是患者不爱喝水。水是健康之源。有句话说，每天八杯水会让你永远健康。不爱喝水，大便就会干，排便特别困难，还会出现便秘。

要改善便秘的症状，患者必须从自身做起，从日常的事情做起，一天有规律的吃饭，经常吃一些富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。