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刘国旗
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知识库 俯卧撑能练肩部吗
俯卧撑能练肩部吗
发布时间：2023-02-06
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做俯卧撑可以锻炼肩膀。

肩部肌肉包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、三角肌和背阔肌。肩部运动主要是能够最大限度的活动肩关节，使肩关节的肌肉群得到充分的锻炼。

做俯卧撑时，注意强度由少到多，由易到难，循序渐进。而且要根据自己的身体状况适量运动。活动前做热身运动，避免肌肉损伤。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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肩周炎能做俯卧撑吗
肩周炎患者不建议做俯卧撑。肩周炎患者做俯卧撑，容易导致肩周炎更加严重。有些肩周炎患者如果做俯卧撑，肩关节很容易受到过度牵引的刺激。如果患者的动作不规范，受力不均匀，就容易对肩关节周围相应的软组织造成一定的损伤，加重炎症，导致肩关节内软组织粘连，进而患者的肩关节活动也会受到相应的阻碍。所以，如果有肩周炎，不建议做俯卧撑。平时也要注意肩部保暖，避免受风寒刺激。此外，大部分患者的肩周炎是由于长期过度疲劳造成的劳损，导致肩关节老化，产生炎症性疾病。平时要注意对肩关节采取相应的热敷或按摩措施来缓解症状。
刘国凯
发布时间：2023-07-13