便秘的原因很多，包括饮食不合理、缺乏运动、肠道疾病等。

首先，考虑是饮食不合理造成的。如果平时吃蔬菜、水果或粗纤维太少，经常吃不易消化的食物，喝水太少，粪便就会滞留在肠道内，变得又干又硬，从而引起便秘。

其次，如果平时缺乏运动，尤其是饭后经常坐着看手机、电视，会使肠道蠕动减慢，粪便不易排出，堆积在肠道内形成便秘。

此外，还有一些肠道疾病，如肠息肉、肠道肿瘤等。，还会因为肠梗阻导致便秘。