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刘爱华
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知识库 半月板损伤应避免哪些运动
半月板损伤应避免哪些运动
发布时间：2023-02-06
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半月板受伤后，在它恢复的过程中，其实最需要避免的是它在负重。不要让它承受负荷，因为半月板最怕挤磨的力量。

在大负荷的情况下，这种强度是存在的，所以不能很好的恢复。所以在恢复的过程中，如果有条件的话，甚至可以拄着拐杖走路，哪怕拄着拐杖走路，帮助给他提供一个减少压力和压迫的机会。

同时，有时也可以适当带上支具和护具，减少膝关节的旋转力。可以保证其在无负荷的情况下能够屈伸，减少黏膜的旋转力，为康复提供更好的环境。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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可以通过以下几个方面来避免半月板损伤：选择职业，尽量避免选择蹲位工作的职业，比如瓦工或者井下工作，这样在长期蹲位工作时会导致半月板后角慢性损伤，从而使半月板容易导致撕裂。半月板的损伤它有一部分是运动损伤，一部分是老化造成的，其实说我们要预防它的损伤来说，老是一个自然的规律我们是没有办法阻止它的，但是我们可以通过一些生活方式，我们一些好习惯的保持让它老得慢一些。带护膝，半月板损伤的机制主要是出现在膝关节屈曲、内收、旋转动作下，会出现膝关节的半月板损伤，干什么工作会出现膝关节的这样的姿势呢？
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