现在是网络发展的时代，低头党很多。很多人喜欢熬夜，低头玩手机电脑。还有睡觉时“落枕”，可能造成颈部软组织损伤。这些不良的日常姿势会造成颈椎生长不良。当出现颈部软组织损伤时，可以参考以下建议进行针对性治疗。

1.理疗

在家里可以看网络视频做一些运动来缓解脖子。睡觉时枕头不能太高也不能太低，硬度要适中。你要注意正确的睡姿，睡觉时放松心情达到舒适的状态，以免颈部血管和神经组织局部受压而引起手麻。还要注意颈部肌肉和韧带的保暖，避免风寒，防止症状加重。

2.中医治疗

可以去中医诊所进行针灸、外敷膏药、理疗、按摩，或者在压痛点局部封醋酸氢化可的松进行治疗。按摩时要特别注意手法的轻柔，绝对要避免强烈快速的旋转手法，以防加重损伤和颈椎脱臼。颈围也可以临时固定，可以缓解症状。

3.手术治疗。

激光手术刀释放可用于治疗软组织损伤。可以解决疾病复发，无副作用，软组织损伤差不多一个星期就可以恢复。这段时间需要吃一些消炎药防止感染，不会留下后遗症。这项技术对颈部软组织损伤的治疗很有帮助。病人可以在医生的建议下接受治疗。

如果发生颈部软组织扭伤，为了健康，不要一直低头，不要再做低头党，不要长时间玩电脑手机和熬夜劳累，可以适当局部热敷，按摩颈部，有利于症状的恢复，也可以配合小针刀，或者选择手术。需要根据自己的实际情况和医嘱进行治疗，才能得到更有效的治疗。