如果人们减少多余的体重，首先要找出是什么导致了多余的体重。而且赘肉长在不同的部位，成因也不一样。只有当人们知道原因是什么时，他们才能解决问题。造成赘肉的原因大多与日常生活习惯密切相关。所以这个时候，人们会更加控制自己的饮食习惯。

爱美是每个人的天性，每个人都有追求美的权利。有些人为了漂亮，会做一些手术，把身上的脂肪去掉。实际上，手术是有风险的，所以我们最好通过一些健康的方法去除多余的肉。在自己身上减肥并不难，只要找到好的方法，长期坚持，就能瘦下来。就拿我们肚子上的脂肪来说，我们可以通过适当的按摩来减掉它。比如我们可以每天洗完澡后，弓成一个杯子，拍拍自己的肚子。或者可以通过吃来减掉肚子上的脂肪，就是早上喝温水清胃，中午多喝水减少食量，晚上少吃点，但是没办法。

如果想减掉背部外侧的脂肪，可以通过适当的运动来达到目的，就是坐直，挺直背部，深呼吸，然后屈膝，吸气，提臀离地，呼气，然后慢慢恢复，放松，调整呼吸。只要重复这些动作20次以上，然后每天坚持做这些动作。时间长了，你会发现背部外侧的脂肪减少了很多。

没有人希望自己身体超重，但生活中大多数人都超重。比如有的人肚子上有赘肉，有的人后背外侧有赘肉，等等。无论我们身体的什么地方有赘肉，我们都可以通过一些方法去掉这些赘肉，所以我们要坚持下去。