夏天是一个让很多人担忧的季节，尤其是都市白领，他们的工作本来就很忙，还要承受来自各方面的压力，也遇到了这样一个炎热的季节。在他们中暑之前，心理上就已经开始中暑了。易怒、缺乏动力、失眠、健忘影响工作。

白领夏天要防这样的心理中暑:

1、劳逸结合，有个放松。

白领要客观认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习、生活，制定可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多忙，每天都要留出一定的时间休息“喘口气”，尽量让精神紧绷的弦有机会放松。不要担心事业上的挫折，也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而努力或疲惫不堪。

2、身心功能均衡利用

如果你能在工作中“平衡”身心各方面的功能，你会受益匪浅。“平衡”是多方面的，比如脑力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中各种神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有益于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。

3、心理调节，感情升华。

工作生活中的烦恼在所难免，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的。心情不好的时候，要想办法“发泄”或者转移，比如和知心朋友说说话，快速发泄一下情绪，或者出去走走，看个电影。电视等等。万一遇到天大的冤屈或不幸，还不如哭一场。心理学家指出:哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更加放松。困难的时候看光明的一面，失败的时候看自己的成绩，要有自信，相信自己的力量。这样有助于理清思路，克服困难，走出逆境。

4.注意沟通，多交朋友。

走出封闭的工作环境和小圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者要乐于沟通，相互理解，在沟通中表达自己的思想感情，这样才能在接受自己的同时也接受别人。

一年四季，春夏秋冬，无论是热是冷，我们都需要为生活而努力，不要让心理中暑的现象影响工作。女性在夏季要注意控制自己的情绪，也要注意劳逸结合。毕竟高温的人很容易感到疲劳。防止心理中暑，保证工作效率。