只要提到痛经，女性都很痛苦。痛经主要是小腹的疼痛。严重的话会有呕吐和头晕。这些症状限制了女性的活动范围，很多女性会感到非常痛苦。其实痛经的原因有很多，主要是你的生活规律和饮食决定的。如果不注意这些，肯定会引起痛经，另外就是遗传原因。那么，有什么办法可以缓解经期的疼痛呢？

1.万一痛经，一定要注意保暖。无论是坐着还是躺着，都可以把热水袋贴在腹部，但不能一直放在那里。也可以适当用手摩擦腹痛，因为手上的温度可以传递到腹部，所以可以缓解腹部的疼痛。痛经的时候不要一直躺在床上，这样血液就不能通畅，可以多散散步。虽然刚开始有点疼，但是已经晚了。

2.很多女性并没有意识到痛经，所以每次来月经的时候神经都会紧张。其实她们应该放松，这也有助于缓解痛经。如果是体质较弱的女性，平时要加强锻炼。这些问题只有在他们身体免疫力好了之后才能克服，所以出去走走再做瑜伽也是可以的，但是切记不要剧烈运动。

3.缓解身心疲劳也很重要。经期可以好好休息。没事的时候可以做一些面膜敷一下。然后可以看一部很搞笑的电影，有助于转移注意力。但是你腹部的疼痛会减轻很多，所以痛经很难受。女性可以试试。

以上是缓解痛经的一些方法，希望对痛经的女性有所帮助。女性在经期一定要照顾好自己的身体，千万不要感冒。现在天热了，不要碰冷食，也不要用冷水洗澡。通常，熬夜会导致身体疲劳。但是痛经会加剧，要养成良好的作息规律。睡前可以喝一杯热牛奶，这样腹部温热的痛经疼痛就会减轻。