人的胃肠道中含有成千上万的细菌和微生物，它们对身体的健康起着作用。同时也可能导致病变后一些消化系统疾病的形成。例如，肠易激综合征是一种较常见的疾病。对于患有这种病的患者来说，日常生活中有很多需要注意的地方，那么可以跑步吗？适合做什么运动？

一般来说，如果人们想要在日常生活中保持胃肠道细菌的多样性，让胃肠道更加健康，就需要进行适当的运动。跑步是一种常见的运动。慢跑更适合肠易激综合征患者，可以使胃肠蠕动加快，保持胃肠细菌的多样性，减少肠易激综合征引起的腹痛、腹泻、便秘等症状。一般不建议跑步。

除了跑步，肠易激综合征患者还有一些其他合适的运动。

首先，仰卧起坐

仰卧起坐是一项非常简单的运动，各个年龄段的人都可以做。前期可以一次做20个，每天多做几组。随着锻炼时间的延长，可以逐渐增加次数。刚开始不要做太多次，因为可能会引起胃肠痉挛。等身体逐渐适应后，再补充。

第二，瑜伽

瑜伽动作多而复杂。对于不同的肠易激综合征患者，可以根据实际情况选择，但也要注意锻炼的时间和次数。

第三，太极拳

太极拳是一种温和的运动，特别适合患有肠易激综合征的老年人。每天上下午室内室外都可以。

肠易激综合征患者日常生活中适当的体育锻炼有助于加快胃肠蠕动，促进身体健康，减少相关症状的出现。但也要注意选择合适的运动方式。慢跑、太极拳、瑜伽、仰卧起坐等运动比较合适，可以根据自己的身体状况选择。