作为女性，肚子疼、腰疼等症状通常出现在月经前后，这就是痛经。有时候痛经也是一些妇科疾病存在的象征，需要多加注意。腰疼的时候，我们从饮食、生活上缓解疼痛，但是如果疼痛剧烈，还是需要及时去医院。

1.在月经的时候或者月经前后，如果身体感冒了，很容易引起痛经和腰疼。所以一定要注意保暖，千万不要碰凉的东西，不要吃凉的食物。月经期间，可以每天用温水泡脚。除了改善痛经，对身体也很有好处。也可以在肚子和腰上放一个热水袋。温暖可以减轻疼痛。

2.月经期间，也要加强营养素的摄入。不要因为怕减肥而刻意节食，可能会加重痛经和腰疼。每晚睡前可以喝一杯蜂蜜牛奶。应该稍微热一点，可以有效缓解甚至消除痛经和腰酸背痛的痛苦。牛奶含有丰富的钾，而蜂蜜含有大量的镁。这两者结合可以缓解紧张，抑制和缓解疼痛，也可以减少月经期间的失血。

3.生活中，很多女性在月经前后经常腰酸背痛，于是人们用力捶打背部来缓解腰酸背痛。其实这种方法完全不可取，往往事与愿违。如果实在不舒服，可以用手轻轻按摩，但一定不要太在意。

痛经是很常见的现象，只要可以忍受，就不需要治疗。但如果疼痛难忍，就要及时去医院做妇科检查，排除妇科疾病或腰椎疾病引起的腰痛。另外，要注意适当休息，放松心情，尽量减少情绪波动，也可以缓解痛经。