你好，很高兴为你回答你的问题。脱发对男女来说都是很讨厌的，直接影响到我们的形象和气质。对于女生来说，漂亮的头发是女生最好的装束，所以头发的健康很重要。在头发问题中，脱发是一个常见的问题，也是让我们很多人害怕的事情。我们都害怕自己会掉光头发。多丑啊，我们来做吧。

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首先是缓解压力，因为不良情绪是脱发的主要原因之一，比如焦虑、紧张等。在工作学习中要时刻保持乐观的心态，遇到任何事情都要冷静，工作一段时间就要学会放松。我们可以去旅行。

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二是改变一些不良习惯。平时尽量不熬夜，早睡早起保证充足睡眠，不抽烟不喝酒。多喝水促进新陈代谢，平时尽量不要染发，对头发伤害很大。

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最后，就是加强营养。营养方面，多吃富含蛋白质的食物。我们知道头发的主要成分是蛋白质，所以多吃富含蛋白质的食物可以让我们的头发更结实，更不容易脱落。富含蛋白质的食物有鸡蛋、鸡鸭、牛奶等。

头发护理也很重要。要注意洗头的频率不要太频繁。不要用太热或太冷的水洗头，不要用碱性洗发水等。洗头的时候要轻轻揉一揉。