失眠在我们的日常生活中很常见。失眠不仅会影响自己的身体健康，还会诱发心理疾病——失眠恐惧症。失眠恐惧症，简单来说就是害怕失眠的患者的恐惧症状。在我年轻之前，我不知道什么是错的。我总是睡不好，总是做梦。每天睡觉对我来说是一种折磨。后来查了很多治疗方法，现在通过自己的努力缓解了。我愿意和你分享我的方法。

1、

我晚上不熬夜。晚上11点-凌晨3点是我肝胆最好的排毒时间。我需要熟睡。早睡早起对我的健康最好，所以我会在晚上10点左右睡觉，早上7点左右起床。

2、

晚饭只吃半饱，或者空腹睡觉。感觉更容易睡着。睡前吃点奶制品或者喝一杯牛奶。

3、

我从来不把闹钟放在床头。我看着它，听着滴答滴答的声音，心情就变得焦躁不安，难以入眠。所以让闹钟远离床。

4、

睡觉前不打电话，可能会刺激大脑，让我睡不着。我真的睡不着。我会听一些轻音乐和舒缓的曲调。慢慢的，我的失眠就会缓解。

通过疏肝理气、化痰除烦、调理气血、滋补肝肾的综合疗法，达到体内生态的和谐平衡状态。