随着时代的变迁，现在很多年轻人都知道瑜伽是一种养生减肥的好方法，但其实瑜伽的好处不止这些。如果你在经期练习瑜伽，会减轻你痛经的症状。

臀部摆动坐姿，双腿向前伸直，手臂举至与肩同高。以臀部为中轴，意念集中在腹部，身体先顺时针旋转3圈，躯干尽量向右、前、左、后旋转。转3圈后逆时针转3圈，重复5~10次。

屈膝跪坐，双手自然垂于体侧。呼气，双手尽量向前伸展，同时上身向前平躺，使胸部紧贴膝盖。张开双臂向前伸展，舒展舒展上半身紧绷的肌肉，慢慢让自己进入半睡眠状态。坚持运动15~30分钟。

观音禅修手掌朝上，膝盖休息，进行莲花禅修，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀地呼吸，将意念集中在脸上，微笑，即使身体感到疼痛，也要尽量放松自己，疼痛会逐渐消失。

所以现在我们的女青年不用担心，只要你照顾好自己的身体，健康饮食，在金康你会有一个美好的身体。而且随着科技的发展，我们对健康的概念越来越清晰，所以人们越来越意识到瑜伽作为一种有氧运动的重要性。