其实很多时候，如果跑步机使用不当，很容易伤到膝盖。因为在跑步机上跑步的时候对膝盖的冲击是非常大的，所以有几点要尽量避免跑步机对膝盖的冲击。

第一个是通过鞋子。我们必须穿特殊的跑鞋。

第二个跑步姿势要尽量正确，避开这个力线。最常见的错误是跑步时膝关节是扣着的，这是错误的。我们尽量保持正常的力线。

另外，跑步的时候，不要选择一个坡是平的，最好是平的。

另外，跑步速度会持续很长时间。试着控制它。不要一下子跑太久，也不要跑太快。根据个人不同情况完成。一般来说，尽量少在跑步机上跑步，对我们膝关节的影响可能会小一些。