咽喉炎作为一种呼吸系统疾病，一直是我国的高发疾病。很多人因为现在的自然环境、社会环境或者其他原因感染了咽炎。那么日常生活中应该怎么做才能有效避免咽炎的侵袭，让我们拥有健康的身体呢？

1.经常开窗，保持空气流通，是防治慢性咽炎的有效措施。室内空气干燥，过冷、过热、过湿均可影响咽部黏膜的防御功能，导致功能障碍，咽部感觉异常，时间长了会发生慢性咽炎。早上、饭后和睡觉前漱口和刷牙可以保持口腔清洁。同时，口腔和鼻腔疾病的防治和炎症病变的消除也不容忽视。

2.进行饮食调养。宜以清淡易消化的饮食为主，再辅助一些清凉去火、鲜嫩多汁的食物摄入。如橘子、柑橘、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等。，或多喝水和清凉饮料，但饮料不宜太浓。避免吸烟，酒精，生姜，胡椒，芥末，大蒜和所有辛辣的东西。

3.“静坐”疗法。双手轻放在大腿上，眼睛微闭，舌头搁在上腭，镇定神经，自然呼吸，保持喉咙，将津液储存在口中，慢慢吞咽15 ~ 20分钟。然后慢慢睁开眼睛，用拇指和其他四指轻轻摩擦喉咙，自然呼吸，双手保持。当你的体液充满后，慢慢咽下去，如此按压揉捏5 ~ 7分钟。每天练习2 ~ 3次，每次15 ~ 30分钟。

以上是我们在生活中避免咽炎的一些措施。即使注意了，也不幸感染了咽喉炎。不要拖延。尽快去医院就医。另外，服药时要根据自身情况对症下药。