高考结束后，同学们就要分开了，所以这段时间聚会很多。基本上每隔一段时间就要和同学出去吃一顿饭，有时候甚至会吃自助餐。每次吃到肚子都会爆炸。现在快开学了，发现自己有便秘的习惯。肚子总是胀胀的，消化不良，有时候三四天才能排便一次。便秘不想吃药，想吃点水果缓解这个症状。请问医生吃什么水果治疗便秘效果比较好？

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第一，从患者的描述中可以看出，患者之所以会便秘，与平时暴饮暴食有很大关系。患者一次吃太多食物，消化功能承受不了这么大的负荷，消化系统面临崩溃。患者要记住以后千万不要暴饮暴食。

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第二:香蕉是所有水果中治疗便秘最有效的，但是患者在吃香蕉的时候一定要注意吃熟的香蕉。如果香蕉还是生的，很容易导致便秘。香蕉皮对便秘也有非常好的效果。患者可以将香蕉皮洗净，煮成汤喝。

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第三:便秘这段时间，患者平时一定要注意多运动，没事的时候经常散步。一顿饭最好不要吃太多，尤其是晚上。睡前喝一杯清凉饮料也会帮助你第二天早上排便。尽量饮食清淡，不要吃油腻的东西。

我们知道人体内的很多毒素都是通过排便排出体外的，所以患者一旦出现便秘，就有可能导致体内毒素的排出，从而引发其他并发症。