失眠是因为精神紧张、焦虑、恐惧和担心失眠是发病失眠的主要原因。其症状表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、早醒、多梦、易疲劳或醒后失眠。严重影响工作效率。通过医生的了解，我认为体内气血不足，过度劳累，饮食不当等原因都会导致失眠多梦。所以大家要养成良好的生活习惯。今天和大家分享一下如何改善失眠。

1、

采用物理疗法，每天按摩太阳穴，来回顺时针按摩百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，有助于放松神经。

2、

平时睡前不要喝刺激性饮料，如茶、咖啡等。这些食物含有能兴奋我们神经的激素，所以我不容易睡着。建议睡前几小时喝一杯水，有利于排毒，可以让我们更快入睡。

3、

多吃清淡食物、新鲜蔬菜水果，少吃刺激性食物，避免刺激神经系统。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，放松提神，也有助于安然入睡。

4、

避免过度劳累加重失眠，放松心情，多与人交流，多运动。

忌咖啡、烟酒，不要过度运动。