我每天玩游戏到很晚。我洗澡的时候没有热水，所以我用冷水洗头。谁知道掉了好多头发？我以为是冷水引起的，就没在意。后来我用热水洗了。谁知道头发还掉，我就不敢洗头了。这让我发疯。后来我自己总结了一下，还挺管用的。我的头发不再掉很多了。虽然脱发很正常，但那时候太多了。希望能缓解你的症状。

1、

洗头很晚也不要洗头，尤其是晚上用冷水洗头，对头皮刺激很大。早上运动后尽量用热水洗，这是健康的生活习惯。

2、

不要经常熬夜。睡眠不好也会影响头发养分的吸收。尤其是年轻人爱玩夜店，喜欢出入各种夜店，疯狂参加聚会，经常熬夜，喝很多酒，对神经刺激很大，不注意节制，要少玩夜店，少喝酒。

3、

不要一天洗一次头。经常洗头会动摇发根，加重脱发。一般一周洗三到四次即可。洗的时候要轻柔，指甲要短，以免伤害头皮。一位女士的指甲很漂亮，她不想剪，去发廊让别人洗的建议。

4、

说到洗发店，要注意染发对发质有害。建议不要染发，不要以牺牲健康为代价来获得暂时的美丽。

5、

不要每天都做爱。夫妻生活过于频繁，使肾脏超负荷运转，肾虚者脱发快。

保持良好的习惯。经常亲近自然，放松心情，缓解压力和烦恼。手机有辐射，少用，远离。多吃对头发有好处的食物，比如黑芝麻之类的。