在日常生活中，父母总是告诉孩子要多吃水果和蔬菜。很多人嘴唇容易干裂，以为是因为体内缺水。其实很多人嘴唇干裂和维生素有很大关系。那么他们嘴唇干裂脱皮吃什么维生素呢？

1.b族维生素:可通过饮食获得的新鲜蔬菜，如油菜、白菜、白萝卜等。维生素b2是形成人体组织和器官表面的重要营养物质。因为维生素b2不能储存在人体内，但是人体每天都需要它，我们必须从日常食物中补充，如动物的肝脏、心脏、肾脏等。这类食物中维生素b2的含量很高，其次是乳制品。所以建议可以经常吃一些猪肝、奶酪等含有维生素b2的食物。鸡蛋、豆类及其制品、谷类，这些食物也含有少量的维生素b2。其中，植物维生素b2主要存在于谷物的外壳和皮中，因为在谷物加工过程中大部分都会流失。所以人吃了它，就不能从食物中获得足够的维生素b2，这也是大多数人处于维生素b2缺乏状态的主要原因。所以建议大家多吃粗粮，不要吃的太细，会导致人体无法吸收更多的营养。富含维生素b2的食物有很多，如猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳗鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都可以提供维生素b2。因此，如果我们想在日常生活中摄入更多的维生素b2，我们应该多吃绿色蔬菜和动物内脏。

2.维生素A:富含维生素A的食物主要有动物性食物，如动物肝脏、鱼虾、奶油、鸡蛋等。此外，盐腌带鱼、鲭鱼、鳗鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油和牛奶也含有维生素a，水果有梨、苹果、枸杞、樱桃、香蕉等。蔬菜可以吃白菜、西红柿等。

3.维生素C:我们都知道水果和蔬菜中都含有，所以只要你不挑食，就可以摄入所需的量；

4.维生素E:维生素E需要从谷类和坚果中提取，如鸡蛋、牛奶、鱼肝油等。

含有这些维生素的食物，能迅速缓解因维生素缺乏引起的嘴唇干裂、脱皮。另外，日常生活中要多喝水，少抽烟，少喝水，不要熬夜，保持睡眠状态，充分保护自己。