男人在性生活中最注重的就是勃起。一旦勃起不持久，硬度不够，这个时候就会影响男性的身心健康，对男性的心理造成一定的伤害。勃起功能障碍主要在男性性生活中。阴茎不能勃起或勃起不牢，勃起不持久。这个时候就会引发疾病，阳痿就是常见病。

男性勃起硬度不够。主要原因有精神因素、神经系统原因、内分泌和生殖器官疾病等。，导致盆腔性器官充血不足。这种情况下，男性会出现勃起功能障碍，导致阳痿。

男性最好提高勃起硬度。他们可以做一些小事情，比如生活中多运动，锻炼腿部肌肉。肥胖者要适度减肥，以免影响性生活。

男人可以通过加强自我意识来锻炼勃起。排便后，闭上眼睛放松肩膀的力量，然后从头到脚释放力量，半闭嘴巴放松面部肌肉，然后简单缓慢地重复一些腹式呼吸。

通过加强阴茎的反应，可以训练阴茎自由地上下抽动。早晨勃起时，上厕所小便前，可用手指轻轻按压阴茎前端1/3的距离。当你向下压的时候，阴茎可以接近站立的状态。然后，闭合肛门，将阴茎向上推，重复操作。

上面我们说的就是勃起硬度不够的原因。当男性朋友出现勃起功能障碍时，一定要抓紧时间进行治疗，因为勃起功能障碍的原因有很多，其中大部分是精神因素。他们可以调整自己的心理状态，避免频繁的性生活和手淫，注意饮食，提高身体素质，这些都可以起到很好的预防作用。