夏天天气热，很容易中暑。所以要做好防暑降温工作。这里有一些预防中暑的小贴士。

预防中暑的小贴士:

及时散热:太热时，要用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。

注意体重变化:中暑可能会导致身体连续几天逐渐虚脱，如果几天内体重骤降就要注意了。

穿浅色衣服:棉和涤纶做的衣服最透气。

出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或者头发不多的人。

不要赤膊出门:为了避免吸收更多的辐射热，透气的棉质衬衫比赤膊衬衫有更多的降温效果。

保证充足的睡眠:合理安排自己的作息时间，不要在烈日炎炎的中午做过多的活动。

喝水:喝的时候慢慢喝，渴了不要猛喝；喝温水，不喝冰水；定时喝水，不要等到渴了才喝水；喝开水，不喝生水；喝新鲜的温水，不喝“老”水；也可以多喝淡盐的温开水。

喝一些稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。

吃多种瓜:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜解暑、祛风、化痰、凉血；苦瓜清暑，清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中的腐烂食物，降低胆固醇；南瓜能补中气，消炎止痛。

多吃凉性蔬菜:像西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

吃多种瓜:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜解暑、祛风、化痰、凉血；苦瓜清暑，清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中的腐烂食物，降低胆固醇；南瓜能补中气，消炎止痛。

多吃凉性蔬菜:像西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，放慢速度，不要逞强。