日常生活中偶尔会有一些大大小小的身体伤害。最常见的是皮肤损伤和出血，以及脚和手关节的扭伤，尤其是脚踝。有时候走路不小心或者匆忙，不注意脚下的安全，导致脚踝扭伤。扭伤的时候经常会感到突然的疼痛，有时扭伤后走路会变得困难。只能在别人的帮助下或用另一只脚慢慢行走，恢复时间与受伤的严重程度有关。

首先，区分受伤的严重程度。如果扭伤后能负重站立，勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理；如果脚扭伤后脚踝有剧痛，负重不能站立或移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能扭伤了骨头，应立即去医院拍片。

第二，正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在出血。此时可采用冷敷的方法，使血管收缩凝固，从而控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。

第三，正确按压揉捏扭伤部位。扭伤初期，最好在血肿处做持续按压；24小时后，在肿胀区域的各个方向进行揉捏和摩擦，以进行适当的活动。扭伤初期，肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。扭伤初期，不必内服药物，外用活血药物也不可取，以免血流多而肿胀。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不用再吃内服和外用的药了。

所以日常扭伤也有一定的严重程度。轻度扭伤患者一般恢复较快，部分严重患者可能需要相关治疗，恢复时间也相对较长。所以不能为了赶时间而忽视脚下的安全，尽量走一些平坦的路，穿鞋走路也要注意安全。