如今，随着社会的进步发展和生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大。健康问题成为越来越多人关注的问题，便秘也不再是老年人的专利。现代人每天保持肠道通畅似乎越来越难了。那么，经常便秘怎么办？

1、

多吃蔬菜、谷类、燕麦、玉米、芹菜。还应该吃润肠通便的食物，比如一些蜂蜜、芝麻、酸奶等。睡前喝一杯酸奶的习惯对预防便秘有很大作用。

2、

喝足够的水。每天喝足够的水。最好喝几次少量的水。喝水次数越多越好。而且，如果身体严重缺水，还会加重便秘。

3、

坚持锻炼，比如可以做一些提肛运动，按摩腹部。每天做这两个运动，可以增强你肠道的蠕动，有利于排便。还可以做一些慢跑，让身体出汗，排出毒素，可以缓解便秘患者。

不要靠泻药解决问题。