在我们的日常生活中，一日三餐必不可少。对于减肥的人来说，更应该注意日常饮食。作为减肥者，你应该遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”的饮食原则。要达到减肥的目的，仅靠饮食控制是不够的。在日常生活中，也要加强体育锻炼，从而达到减肥的目的。那么，怎么吃三餐减肥呢？接下来，我们来介绍一下一日三餐减肥。

早餐对我们来说非常重要。尤其对于减肥的人来说，早餐不仅要注重数量，更要注重质量。早餐可以吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包等。此外，还要适当补充人体必需的营养物质。这个时候可以吃牛奶、鸡蛋等食物。这些食物脂肪含量低，不会影响体重。

午餐要吃得饱，可以适量多吃。午餐可以米饭为主，但注意不要吃太多米饭。因为米饭容易发胖。副食可以以鱼、瘦肉、鸡蛋为主。此外，你应该吃一些蔬菜和水果。为了保证下午的工作和学习，午饭尽量多吃。

晚饭尽量少吃。晚餐吃多了，就不容易消化，同时也容易导致营养过剩和肥胖。对于减肥的人来说，晚餐吃点蔬菜水果就好了。水果不含脂肪，可以常吃。除此之外，还可以喝酸奶或者鲜榨果汁。这些饮食对人体非常健康。

以上是关于一日三餐吃什么减肥的知识。作为一个节食者，你必须严格控制你的饮食。尽量避免吃高蛋白高脂肪的食物。这些食物会导致肥胖。另外，减肥者一定要通过饮食和运动来健康减肥。希望这些关于减肥的知识能对大家有所帮助。