头痛在我们的生活中总是很常见，给每个人的健康和工作生活都带来了很大的困扰。尤其是对于工作人员来说，头疼往往无法集中注意力，严重影响工作效率。让我们知道如何预防头痛。

帮助你远离头痛的五种方法

1.在办公室经常打开窗户。

在封闭的写字楼里工作容易头疼，这与楼内缺乏流动的新鲜空气有很大关系。可以用电子空气净化器，空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以开窗通风。如果可能的话，最好离开办公室，到绿色的地方散散步。

2.不要“压”你的头疼。

当你感到焦虑、压力、紧张、疲劳或便秘时，大多数人都会发现头痛有时会发作，而且很常见，尤其是压力会让人头痛。这种紧张性头痛通常会伤及整个头颈部，很少只伤及一侧。如果你能把压力分散开，让“忙的时间”不要太忙，利用一切机会玩得开心，让“闲的时间”不要太闲，一定能帮你远离头疼。

3.不要卑躬屈膝

有很多因为坐姿不良导致头痛开始或加重的例子。如果能把头抬起来，使头部与身体基本成一直线，身体各部位的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作，经过一段时间后，往往会引起肌肉酸痛或头痛，比如头被勾着敲键盘，或者把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法是:经常变换姿势，每45分钟左右休息3 ~ 5分钟，哪怕只是在办公室倒一杯水，做一些运动。

4.每小时看5分钟。

因为眼睛专注于某样东西太久，眼睛内及周围的肌肉痉挛，证明眼睛需要休息。每小时让眼睛休息5分钟，最好看向远处，这有助于预防头痛。如果经常头痛，也要检查是否需要配镜或新眼镜，还要检查眼睛是否有其他疾病。

5.吃巧克力喝酸奶要慎重。

硬奶酪或熟肉很容易引起偏头痛。巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、一些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引起头痛。不仅是冰淇淋，其他冷食也会引起头痛，这很可能与突然的冷感扩散到口腔或咽喉组织有关。

通过以上文章的分析，希望你能掌握预防头痛的方法。总的来说，头痛的预防方法很简单，只要大家在日常生活中多注意自己的生活习惯和个人作息，尽量保持愉快的心情。