糖尿病人应该怎么吃？众所周知，越来越多的人患有糖尿病，但大多数糖尿病患者并不太注意自己的饮食习惯。这对糖尿病患者的恢复是不利的，甚至可能加重病情的发展。所以，饮食习惯对于糖尿病患者来说非常重要。接下来，边肖将介绍糖尿病应该如何食用。希望你能认真看完！

这汤需要更少的油和盐。

很多糖尿病患者觉得汤营养丰富，不含糖，喝后有饱腹感，可以减少其他食物的摄入。这是完美的安全食品。专家也认为，患者可以喝汤，但喝什么样的汤很有讲究，比如排骨汤、猪蹄汤等。这种浓汤富含油和盐。有研究表明，类似的高脂饮食，吃完后至少需要10个小时才能把体内的油脂完全消耗掉，盐分排出体外需要五六个小时。容易造成血脂、血压升高，对心脑血管、眼睛、肾脏都不好。即使汤里很少或没有淀粉，喝汤也能使同时或后来吃的食物更容易消化吸收，所以也能更快地升高血糖。最好的办法是喝一些清淡的蔬菜汤，饭前润滑食道，饭后有一定的助消化作用，但都需要适量。

无糖食品要适量食用。

对于糖尿病患者来说，任何能引起血糖快速上升的东西都应该归为“糖”。比如无糖的糯米、糯米类食物，如粽子、元宵，以及油性食物，如油条、油饼、馅饼、包子等，都属于“隐形糖”，会导致血糖迅速升高。餐厅菜品中，一份红烧肉要用糖40-50g，洋葱炒海参15-25g，鱼香肉丝25-30g，都是“用糖大户”。超市里，番茄酱、果冻、绿茶饮料、话梅、酸奶等。，虽然不太甜，但可以含有大量的糖分。一些“无糖食品”是由木糖醇制成的。吃多了还会导致血糖升高，以及血液甘油三酯水平升高，引发动脉粥样硬化。所以糖友一定要注意食物总量。这也是糖尿病患者的饮食禁忌之一。

少躺多运动。

“躺着”是一种被动的休息方式，尤其是糖尿病患者，躺着只会越来越胖。活动量少不利于血糖的利用，会加重或诱发各种并发症。研究发现，即使是严重的糖尿病患者，每天站着不动或慢慢走500-1000步，也能明显改善身体状况。每天只要步行或跑步5公里，每小时就会消耗200千卡以上的热量，可以起到很好的促进新陈代谢和血液循环的作用。无明显疼痛的糖尿病患者可以适当增加运动量，如广播操、太极拳、爬自行车、游泳等，只要不是剧烈或对抗性运动。

避免烫伤和感染。

比起吃饭时烫嘴，糖尿病患者的脚更容易被烫伤。因为脚部皮肤摸起来比较暗沉，烫伤后不容易及时发现，而且一旦损伤恢复还比较慢，小的损伤和溃烂都有可能引起感染。所以泡脚前一定要用手试水温。不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等。最好经常检查脚，在脚和脚趾之间明亮的地方，尽快治疗水泡、血疱、红肿。

通过边肖的介绍，我相信糖尿病患者已经对如何饮食有所了解。良好的饮食习惯对我们的健康非常重要，所以我们必须重视它们。生活中经常运动，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。其实糖尿病并不可怕。只要我们多加重视，及时治疗，就能保持健康！