我40岁了。每天晚上都睡不着，或者睡了一会，但是很容易醒。白天上班的时候很压抑。真的很痛苦。后来在医院被诊断为失眠。经过治疗，我的睡眠质量明显改善。现在我想与你分享。

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保健疗法:每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，使心情舒畅，解除烦恼，消除忧虑。食疗:取大枣、小麦、冰糖，先将大枣、小麦加水煎煮去渣取汁，融化成冰糖一餐。

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运动和有规律的活动有助于睡眠。但失眠者要注意，睡前两小时内不要做剧烈运动。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；定时睡觉和起床可以起到镇静的作用。

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苹果、桔子、柠檬、葡萄等。对失眠有很好的治疗作用。食物要清淡有营养。应该多吃清淡营养的食物，如牛奶、麦片、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜等。，保证你摄入足够的维生素如维生素C和维生素e。