女人最幸福的时刻就是生下一个健康的宝宝，却不知道新妈妈生完孩子后身体会很虚弱，容易患上腰椎间盘突出。所以为了预防腰椎间盘突出，专家给我们讲了一系列的预防方法，希望这些方法对产后的新妈妈有所帮助。更好的预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症是最常见的疾病之一，主要原因是腰椎间盘的各个部位都有不同程度的退变。患上腰椎间盘突出后会很痛苦，会导致下肢麻木。这个时候要注意休息，避免做剧烈的活动。以下方法可以预防产妇出现腰椎间盘突出。

1、想睡硬板床。

有些产妇会睡在柔软的床上，这样会让她们感觉更舒适和温暖。其实睡软床是最容易引起腰椎间盘突出的，所以提醒新妈妈们换硬床，以免腰椎间盘突出。

2.积极锻炼。

孕妇要加强运动，因为长期缺乏运动会削弱腰部的肌肉，不能更好地保护腰部和肩部，所以新妈妈不要认为产后不需要运动，应该经常卧床休息。其实这是不对的。

3.注意保暖。

刚生完孩子的新妈妈身体很虚弱，这个时候千万不要感冒，尤其是孕妇怀孕的时候。因此，她们在分娩后应积极保护腰部，并采取保暖措施，以免腰椎间盘突出。

以上就是教新妈妈如何避免腰椎间盘突出的方法。为了自己的健康，生完孩子要注意身体保养，注意饮食健康，才能更好的避免腰椎间盘突出。如果发现自己患上了腰椎间盘突出，一定要及时治疗，以免让病情严重发展。