在我们的日常生活中，便秘已经成为一种常见病和多发病。这种病多发生在长期在办公室工作的人身上，很多长途司机也患有这种病。为什么？事实上，由于这些人经常坐着，他们不活动，他们的肠胃蠕动也变得非常缓慢，这往往会导致消化不完全或便秘。那么长期便秘后应该怎么办呢？今天给大家分享一些治疗便秘的好方法。

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首先，对于久坐的人造成的便秘，我们只需要增加活动量就可以了。比如坐着的时候，可以用手揉揉肚子，帮助胃的消化，刺激胃的蠕动。我们也可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。

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便秘只有消化后才能治愈，所以在进食时也要注意一些容易消化的食物。每天早上起来最好吃一碗红豆粥或者绿豆粥。在这一周内可以很好的消化，对便秘的治疗也有很好的效果。

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对于第一次便秘的人来说，经常会出现大便干燥的情况，所以对于便秘的人，我们最好补充水分，尤其是久坐的人。而且，我们最好在每天早上起床后30分钟内去，一次就能解除大手。

我们应该每天改进我们的时间表，使我们的时间有规律。而且对于便秘的人，平时要少吃辛辣刺激性的食物，比如火锅等。最好不要吃。