徐艳娟
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如何摆脱便秘?
发布时间:2023-02-04
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便秘是一种常见病,上火或饮食不当均可引起便秘。便秘不仅影响我们的生活,也影响我们的健康。下面简单介绍一下如何缓解便秘。
1、
首先要养成良好的排便习惯。早上我们的肠道活动良好顺畅,即使没什么感觉也要上厕所。时间长了,我们就会定时早起上厕所,习惯自然就形成了。
2、
很多人习惯上厕所的时候看书、玩手机或者抽烟,这样时间就会增加。其实这样很不好。时间长了,肛门会充血,可能会导致肛肠疾病。
3、
有些人便秘的时候会吃药,这是非常错误的。应该以饮食为中介,多吃膳食纤维、新鲜蔬菜和水果,保证营养,避免油腻食物。
多喝水可以消除便秘,尤其是早上。喝一杯温水对你的健康有益。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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