便秘是指大便干燥，难以排出或排出不尽。由于大便在肠内停留时间过长，大便次数减少，一般两天以上没有排便。便秘不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出。便秘是很多人都会遇到的生活问题。便秘虽然不是病，但便秘是一种症状，隐藏在背后的很多疾病一定不能忽视。那么便秘怎么办？如何治疗便秘？让我们仔细看看。

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早上起床后喝2 ~ 3杯凉水可以消除便秘。因为冷水进入胃，引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水可以补充大便水分不足。

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便秘患者可以多吃梨，梨富含维生素A、B、C、D、e，梨是不溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。因此，慢性便秘的人应该多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

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可以用榨汁机榨魔芋汁，放入锅中用小火煮成湖状，然后放入容器中，用凉蜂蜜调制，每天早上空腹服用两勺。这样可以治疗久治不愈的便秘，但是便秘患者一定要坚持，否则没用。

注意:便秘要注意饮食，清淡，不要吃一些高脂肪、高糖、辛辣、油炸的食物，不要喝咖啡等刺激性饮料，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，要保持心情舒畅，保证良好的睡眠。