生完孩子后，我经常腰疼。很久了，大概3年吧。不知道怎么回事，经常掉头发。不知道是腰肌劳损还是肾虚，也没去医院检查。我在网上查了资料。如果轻度腰疼可能是劳损，但头发还是掉，一定是肾虚了。后来，我经常锻炼身体，注意食补，主要是为了补肾。现在好多了。我来介绍一下我的经验，分享给大家。希望对刚做妈妈的你有帮助。

1、

肉苁蓉羊肾汤

材料:羊肾1对，羊骨500克，肉苁蓉20克，荜茇6克，草果3克，陈皮3克，花椒3克，生姜3克。

肉苁蓉杨慎汤的实践

1.羊肾剖开，切去筋膜，洗净；羊骨头洗净切碎；将肉苁蓉、荜茇、草果、陈皮、胡椒和生姜洗净。

2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，小火焖3小时，调味待用。

肉苁蓉羊肾汤:

功效:补肾壮阳，温中止痛。适用于脾肾阳虚证。症状包括疲劳、虚弱、四肢不温、腰酸、阳痿、腹部冷痛、饮食减少、不孕等症状。

2、

海参炖鸭汤

原料

老鸭150克，海参30克，姜2片，葱1根。

练习:

(1)将姜洗净，葱切段，鸭肉切片；海参焯水后洗净切片。

(2)将油盐出锅，加水适量，将鸭肉、海参煮熟，用武火煮沸，小火焖1小时，放入姜、葱，将汤调味。吃肉配汤。

功效:

滋补肝肾，养阴液。肾脏病引起的肾肾阴虚，可见腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，盗汗遗精，口干咽燥，喜浴，或五心烦。

3、

炖猪腰

材料:猪里脊肉800克，杜仲30克，核桃仁30克。

做法:先把猪里脊肉切好，洗净，和杜仲、核桃仁一起煮，炖熟，挑出杜仲、核桃仁，蘸一点盐吃。

功效:补肾壮阳，壮腰益气。肾气不足引起的腰痛、乏力、胃寒、四肢冰凉、尿频、视物模糊、阳痿、遗精等症状的人，可食补。