失眠是一种常见的睡眠困扰现象。失眠的最大诱因是心理原因造成的精神压力。所以生活中失眠的预防也要从心理上进行。在生活中，需要注意的是，时时保持愉快的心情是有效预防失眠的关键。无论生活中发生什么事情，都要及时进行自我心理疏导，找到一个出口，及时发泄自己的心理不满，可以有效预防失眠的发生。以下是一些预防失眠的方法。

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首先，生活中要注意保持家庭和睦。另外，工作和生活最好分开。当我们回到家，我们应该放下工作的烦恼，放松一下，看看电视，听听音乐。我们一家人一起出去走走是个不错的选择，可以有效预防失眠。

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生活中预防失眠，也要注意减少手机等电子产品的使用，尤其是睡前一小时。睡前玩手机首先会刺激患者的大脑，引起患者的精神兴奋。此外，玩手机电子游戏会使患者上瘾，不愿睡觉。

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此外，还要注意失眠的预防。晚餐一定要在睡眠2小时内吃，不能太晚，晚餐要清淡，不能太油腻，也不能太饱。患者可以饭后散步，散步后适当泡脚有助于睡眠。

预防失眠也要注意不要喝浓茶等刺激性饮料，尤其是下午。患者也要注意睡前不要喝咖啡、碳酸饮料、酒精制品等饮料。这些饮料会导致患者大脑兴奋而导致失眠的发生。这些都是非常好的治疗失眠的方法。总结一句话就是调整饮食和生活习惯。