痛经这个问题一直困扰着很多女性朋友，每次来月经都让女性很痛苦。但是缓解痛经的方法有很多，食物就是其中之一。痛经患者应该多吃含有维生素的蔬菜，可以帮助他们摆脱疾病的痛苦。那么，痛经的时候吃什么蔬菜好呢？下面是相关内容的介绍。让我们看一看。

1.花椰菜和胡萝卜。月经前后，女性会因为激素分泌或身体不适而产生较大的情绪变化，使痛经现象更加明显。花椰菜和胡萝卜含有大量的维生素B6，可以使人的情绪稳定。如果女性在这个时候多吃这类食物，可以让自己的情绪更加稳定，痛经的症状也会相对减轻。

2.菠菜。女性来月经时，除痛经外，还伴有胸部不适的症状。菠菜中含有大量的维生素E，可以有效的降低前列腺素，而前列腺素对女性的身体是非常有害的，它会引起很多痛苦的物质。因此，为了缓解痛经症状，女性应多吃维生素E食物。

3.南瓜。来月经的时候，女性的内分泌会出现问题，所以容易长痘痘，南瓜中含有大量的锌。如果这个时候多吃点，可以减少皮肤油脂的分泌，感染的机会也会少一些，所以疼痛也不会那么严重。

4.大豆。来月经的时候，很多女性会觉得很饿，她们希望多吃点东西。如果她们在来月经前多吃点豆制品，不仅可以减少饥饿感，还可以增加雌激素的分泌，对缓解痛经起到非常好的作用。

通过以上内容的介绍，你清楚现在痛经患者应该吃什么蔬菜了吗？相信能给患者带来帮助。来月经时，患者要特别注意饮食。她们不宜吃凉性蔬菜或辛辣刺激性食物，以免气血不畅，加重痛经症状，使自己承受更多痛苦。