首先要明确包皮包茎是指包皮过长和包茎。在这种情况下，保健方法应该是有区别的。总的来说，包皮过长的保健方法重点是包皮垢，而包茎则建议及时治疗，因为包茎会严重影响阴茎的发育。这里介绍包皮包茎的保健方法:

1.洗澡时，用手清除包皮退到龟头后堆积的污垢和皮脂。因为包皮内板比外板薄，对化学洗涤剂比较敏感。所以在清洗包皮龟头的时候，每天用清水冲洗一次就够了。如果用肥皂和沐浴露洗，但没有把泡沫冲洗干净，很多人会出现包皮龟头过敏反应，感觉不舒服。

2.万一包皮和龟头之间污垢堆积引起炎症，用专用外阴消毒清洗液浸泡擦洗就好了。严重的话咨询专业医生。如果是包皮包茎，往往无法彻底清理包皮垢。即使包皮可以上翻，也容易造成包皮嵌顿。建议尽早进行包皮环切手术。

3.包皮的皮脂腺会分泌一种有臭味的白色分泌物，不容易排出。日积月累，就会变成包皮垢。另外，尿滴或精液的滞留会使细菌容易滋生，引起阴茎头和包皮发炎、瘙痒。如果不及时清除包皮垢，不仅会造成性交疼痛，还会阻碍夫妻性生活，甚至引发阴茎癌。

一般来说，包皮包茎在儿童期可以有明显的表现。建议不发育就手术，以免影响阴茎发育。不要怀疑包茎对男性生殖系统的危害。如果是严重的患者，甚至会导致阴茎充血坏死。