口腔溃疡是一种常见病。如果人最近上火或者吃了一些辛辣刺激性的食物，很容易发生口腔溃疡，这和人的心情有直接关系。如果人总是生气或者脾气暴躁，就很容易有这个问题。有时候人的口腔溃疡长在牙龈根部，那么这个时候该怎么办呢？

口腔溃疡后，一定要保持口腔清洁卫生，一定要养成早晚刷牙的卫生习惯。尤其是睡觉前，千万不要因为懒不刷牙就睡觉。这样容易导致细菌在你的口腔内滋生，加重口腔溃疡的表现。如果细菌在你的嘴里繁殖，你也会感到不新鲜。另外，吃完东西要漱口，把残留在嘴里的食物残渣清除掉。

平时大家一定要注意营养均衡，吃一些富含蛋白质中微量元素的食物。不要吃热的食物，比如辛辣的食物。平时一定要多喝水，多排尿。这样也可以加快体内毒素的排泄，你一定要保证大便通畅。

平时也要锻炼身体。我们每天都要慢走几十分钟。我们可以在办公室做一些简单的练习。不要整天坐在那里，多做运动可以促进血液循环，增加肺活量，使人的关节活跃。

我们必须保证每天睡眠6到8个小时。充足的睡眠其实可以保证我们的身体处于最佳状态，头脑清晰。我们应该尽量不要熬夜工作，也不要让自己整天处于紧张的情绪中，因为疲劳或精神状态不佳会导致身体免疫力下降，让细菌入侵身体。

如果口腔溃疡长在牙龈根部，我们需要用这些方法来解决。口腔溃疡后，可以敷一些药，口服一些消炎药。另外，也要参照这些措施，做好相应的护理工作。总的要求是一定要保证营养均衡，提高免疫力。