日常生活中，我们在运动和锻炼的时候很容易拉伤韧带，而内侧副韧带相对容易受伤。在膝关节外翻力的作用下，膝关节过度外翻，导致膝关节内侧副韧带损伤，导致撕裂等。如有条件，受伤后立即就近就医，并按医嘱配合治疗。患者可以学习几种修复内侧副韧带损伤的方法，有利于其尽快康复。

第一种方法是为内侧副韧带损伤准备膝关节支具。受伤部位附近血供比较充足，早期用支具固定。大多数轻伤可以通过休息和护理恢复。韧带愈合平均需要半个月左右，根据患者的身体状况、休养情况和受伤的严重程度，需要三到六个月才能完全愈合。可以在患者的关节等部位绑上膏药或支架，固定受伤部位，但需要注意的是，如果使用时间过长，缺乏肌肉锻炼的部位容易逐渐萎缩。

第二种方法是做肌肉练习。病人可以仰卧，将受伤部位放平。在避免疼痛的基础上，保持大腿肌肉绷紧一段时间，然后放松，直到感觉特别酸痛，坚持不住为止。刚开始练的时候往往不太容易找到肌肉收缩的感觉。可以在膝关节下垫一条小毛巾，更容易找到肌肉收缩的感觉。根据自己的身体状况，每天定时练习几组，有利于逐渐恢复韧带功能。

第三种方法，帮助活血化瘀的药物。当患者可以做一些不需要支具的负重运动时，可以做一些膝关节屈伸运动，配合理疗，内服外用活血消肿的药物，使膝关节功能逐渐恢复。当局部功能逐渐改善时，有条件的患者还可以做游泳等运动，提高膝关节和韧带的灵活性。

总的来说，改善膝关节屈曲的情况可以大大降低内侧副韧带损伤的风险。内侧副韧带损伤后，可以通过佩戴关节支具、加强肌肉训练、涂抹活血药物等方法促进损伤部位的恢复和修复。根据具体患者的受伤情况，选择最合适的方法。