有段时间就是没胃口，感觉肚子胀，一点都不饿，胀气难受，便秘。后来去医院做了检查，说是消化不良引起的便秘。消化不良是生活中最常见的疾病症状之一，可发生在任何年龄。症状包括:胀气、胃部不适、腹部绞痛、放屁过多、饭后不适。现在我差不多康复了，我想和你分享一下我的经历。

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第一种方法是调整日常饮食结构。我们的粪便是食物消化后形成的，所以要想预防便秘，当然首先要通过饮食来调节。平时一定要注意饮食量，一定量就够了，这样才能刺激肠道的蠕动，让粪便及时排出体外。最好吃一些粗粮粗粮，因为这些东西消化后残渣比较多，可以刺激量，帮助大便运行。

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二是养成良好的排便习惯。最好每天定时上厕所，可以形成排便反射。如果经常便秘，即使感觉不到排便，也要去厕所蹲着，更要合理安排排便的时间，养成良好的排便习惯。

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还有就是平时积极锻炼，活动后让大便自行排出。选择适当的运动方式就好，比如散步，跑步，深呼吸，打太极拳。这样可以加强我们的肠胃活动，增加食欲，提高排便动力，预防便秘。

一定要养成定时排便的习惯，有空就尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会有改善。饮食规律，避免暴饮暴食或不按时吃饭，经常按摩足三里。