随着社会的压力，人们的生活节奏变得更快，加上不健康的饮食，随着年龄的增长，人们的脱发越来越严重。此外，随着人们生活水平的提高和对更美丽外表的追求，一些年轻男女喜欢染发或烫发。在一些化学物质的刺激下，他们的头发会变得越来越脆弱，这也加剧了脱发。所以现在脱发呈现年轻化趋势。为了拥有健康的头发，注意不要频繁染发烫发，饮食要健康。

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常见的有利于护发的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，因为谷物中的黑色食物对护发非常有益，可以多吃一些类似的黑色谷物，不仅可以防止头发脱落，还可以使头发更黑更亮，还可以改善头发干枯、干燥的状况。

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可以选择多吃含铁的食物，如蛋黄、香蕉、动物肝脏、芹菜、菠菜等。，头发容易脱落的时候。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的唯一成分，所以多吃含铁的食物可以产生更多的血液，让你的头发获得更多的营养。

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除了上述食物，还应该多吃含蛋白质的食物。蛋白质是人体必需的营养素，头发也需要蛋白质。蛋、鱼、豆制品的蛋白质含量比较高，缺乏蛋白质的头发极其脆弱，需要增加蛋白质的摄入。

生活压力大，生活节奏快，化学物质的刺激是脱发的主要原因，但生活中还有很多其他原因，比如熬夜，所以养成良好的睡眠习惯也很重要。