改善便秘的有效方法:

首先，要养成定时排便的习惯，最好定时排便。

其次，要调整饮食结构。患者应适当增加新鲜水果和蔬菜，尤其注意多喝水。还可以适当增加膳食纤维，日常生活中称之为粗粮。比如山药、大枣、黑木耳、芹菜都是比较理想的食物。

再者，要注意循序渐进地加强体育锻炼，既能增强自身体质，又能促进肠胃蠕动，有效改善便秘症状。

最后，患者平时也可以适当吃一些肠道益生菌。主要目的是调节肠道菌群，改善肠道内环境，对便秘的改善也有很好的帮助。