上个月，因为天气太热，我没有喝太多的水。一直吃冰淇淋冷饮，最后感冒了，便秘了。我的便秘是通过一些方法治好的，所以分享一些我治疗和预防便秘的方法。

1、

特别是在夏天，我们的饮食经常会导致便秘，所以要多注意饮食的选择，不要吃一些冷饮，油腻和刺激性的食物，对肠胃健康和消化都不好。

2、

我们应该养成每天排便的好习惯。尽量在早上排便，对我们的消化和通畅都有好处。平时也可以多喝水，帮助我们清理肠道内的垃圾，方便我们顺利排便。

3、

注意自己肠道的润滑功能，可以适当补充一些膳食营养，比如多吃含纤维素等营养成分的食物。香蕉、苹果等水果也对人的肠道和消化有益。

对于我们自己的饮食，我们应该在晚上多吃一些清淡的食物。